6 phương pháp “cần biết” giảm bệnh đau lưng cực hay


09:43 - 24/03/2017

Đau lưng là căn bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi và đa ngành nghề, từ nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên hoặc những người làm nghề bốc vác đứng khom lưng lâu, nhóm người ít vận động thể lực... Để chữa đau lưng hiệu quả, mời bạn tham khảo 6 biện pháp sau đây. 

 1- Duy trì việc tập thể dục hàng ngày giúp chữa đau lưng 

Viện quốc gia về bệnh cơ xương của Mỹ (NIAMS) đưa ra khuyến cáo, nên áp dụng 3 loại hình thể dục phù hợp với bệnh nhân đau lưng để giúp giảm đau hiệu quả:

– Bài tập có sự chuyển động nhịp nhàng như nhảy múa giúp duy trì chuyển động cột sống, tăng tính linh hoạt cho các khớp, giúp máu huyết lưu thông. Bài tập này nên tập mức độ chuyển động vừa phải, nhẹ nhàng.

– Các bài tập aerobic nhẹ nhàng giúp tăng sức bền, có thể thay thế bằng đi xe đạp. Bài tập này giúp tăng sức khỏe tim mạch, duy trì cân nặng hợp lí tránh tình trạng thừa trọng lượng ảnh hưởng đến cột sống lưng.

 duy tri tap the dục giup giam benh dau lung

Duy trì việc tập thể dục hàng ngày giúp giảm bệnh đau lưng

2- Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh

Với bệnh nhân đau lưng cần chú ý chế độ ăn uống lành mạnh như sau:

– Hạn chế các thứa ăn giàu chất béo và cholesterol.

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc.

– Trong chế độ ăn nên giảm muối và đường.

– Các thực phẩm nên giàu vitamin và khoáng chất, giàu canxi.

– Không ăn các thực phẩm gây tương tác với thuốc sử dụng chữa đau lưng.

3- Không lạm dụng thuốc tây

Trong điều trị đau lưng các thuốc thường được kê là thuốc giảm đau chống viêm không steroid, thuốc này có tác dụng giảm đau hiệu quả nhưng không có tác dụng ngăn chặn tình trạng tiến triển của bệnh và nhiều tác dụng phụ khác như gây rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày, ảnh hưởng tim mạch…

Với thuốc tân dược do chỉ điều trị triệu chứng nên bệnh dễ tái phát nhiều lần, một số loại thuốc gây tác dụng phụ lên dạ dày, tim mạch,… điều trị ngoại khoa cần có sự chỉ định của bác sĩ, gây tốn kém cho người bệnh,… Vì vậy, cần tìm ra một phương pháp ngăn ngừa bệnh đau lưng hiệu quả, an toàn mà lại tiết kiệm chi phí.

Các nhà nghiên cứu của Mỹ đã tiến hành nghiên cứu một số thảo dược cho tác dụng giảm đau lưng hiệu quả như nhũ hương, thiên niên kiện... hay dầu cá chứa omega 3 cũng rất hiệu quả trong điều trị bệnh này.

4- Giữ tinh thần thoải mái tránh căng thẳng

Stress có thể khiến bệnh đau lưng trầm trọng hơn, do đó nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. Việc quá căng thẳng có thể khiến cơ căng cứng, cơ thể thêm mệt mỏi.

Người đau lưng bị stress có thể làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ của thuốc. Vì vậy, việc kiểm soát căng thẳng là hết sức quan trọng đối với bệnh nhân. Khi bạn căng thẳng, cơ bắp căng ra, làm tăng sự đau đớn, mệt mỏi. Stress dẫn đến trầm cảm, có thể tạo ra chu kỳ căng thẳng, đau đớn, mệt mỏi.

5- Áp dụng biện pháp nóng và lạnh

Theo bệnh viện Mayo Clinic, nhiệt sẽ giúp giảm đau, thư giãn, giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu tới các cơ bắp. Tắm nước ấm hay sử dụng đèn nhiệt làm ấm cơ thể sẽ giúp giảm được tình trạng đau lưng, nhất là khi thời tiết lạnh.

Biện pháp nóng giảm đau thì biện pháp lạnh giúp giảm co thắt cơ hiệu quả. Sử dụng nước lạnh ngâm chân sẽ giúp cơ co giãn, phương pháp này cũng không áp dụng cho trường hợp máu huyết kém lưu thông.

6- Thực hiện theo lời khuyên chuyên gia, nên sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng

Với chúng ta, cụm từ “đau lưng” không còn xa lạ trong nhiều năm gần đây. Chính vì vậy, việc tìm những phương pháp đẩy lùi hiệu quả căn bệnh này đang là mục tiêu, cũng như niềm mong mỏi của nhiều người bệnh.

Để tận dụng nguồn thảo dược dồi dào và kinh nghiệm quý báu từ dân gian, các nhà khoa học đã nghiên cứu, bào chế thành công sản phẩm nguồn gốc thảo dược, hỗ trợ điều trị đau lưng hiệu quả, an toàn. Sản phẩm tiêu biểu được tin tưởng lựa chọn là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương, chứa thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh, giúp duy trì độ chắc khỏe của xương khớp, kết hợp cùng một số dược liệu như nhũ hương, thiên niên kiện… có tác dụng hoạt huyết hóa ứ, chống viêm, giảm đau nhức xương khớp, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh như thoái hóa cột sống, đau lưng, đau thần kinh tọa... 

Bạn hãy dành vài phút để lắng nghe chia sẻ tác dụng của sản phẩm Cốt Thoái Vương.

Thành phần và tác dụng của thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương

*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng

Bạch Mai


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Cotthoaivuong.vn